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源自于水井、山泉、水库、湖泊、地下泉水或高山冰川等。
地下深处自然涌出或经钻井采集,含有特定含量的矿物质或微量元素的水。
来源于地表、地下或公共供水系统,其不含矿物质或微量元素。
指除天然饮用水、天然矿泉水、饮用纯净水之外的包装饮用水,可以人工添加一定含量的矿物质。
随年龄增加,人体内的含水量会逐渐减少。胚胎期含水量可达98%,3个月胎儿平均为91%,8个月时平均为81%,新生儿平均为80%,到10-16岁以后,逐渐达到成人水平。60岁以上的男性含水量为50%,女性约45%。
大部分人都是在口渴的时候才想起喝水。其实,当大脑感觉到身体缺水的信号时,身体已经“干旱”好久了。“口干”已经是缺水的最后征兆。尤其当人逐渐老去,人对缺水的敏感度会越来越弱,有些上了年纪的人,口腔明显发干却依旧感觉不到口渴,因而无法满足身体对水的需求。正确的饮水方法应当是:少量多饮,不要等到口渴才喝水。
《中国居民膳食指南》建议我国居民每日饮水量为1500~1700毫升
与一般食物的消化吸收不同,水进入消化系统后,大部分被小肠和大肠直接吸收,通过肠黏膜吸收至肠道毛细血管或淋巴管,成为血液的一部分。
健康的机体必须保持水分的平衡,科学研究和实践证明,每天早上喝一杯水,能促使胃肠蠕动,有利于排便;清晨空腹饮水15~30分钟就有利尿作用,其效果迅速而明显,并且通过排尿可使体内分解代谢会产生的一定毒性物质排出体外。此外每天早上一杯水还可预防高血压、动脉硬化、心绞痛,降低发病率。
每天要喝多少水
不要口渴了才喝水
人体中水的含量
人体如何吸收水
早起一杯水,保健功效大
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